如何選擇適合家庭的室內(nèi)健身器材

如何選擇適合家庭的室內(nèi)健身器材

隨著生活水平的提高，城市白領(lǐng)階層的壯大，人們生活觀念的逐漸轉(zhuǎn)變，人么對健康保健的追求也由單純的食藥品保健升級到更加科學(xué)的健身運動保健。但是忙碌的上班族，在追求健身的同時，忙碌中時間的欠缺也成了領(lǐng)白領(lǐng)們頭疼的一件事。

在選擇健身器械的過程中，更是讓更多的人犯了困難。作為家庭該選擇怎樣的健身器械呢？在這里我想說。在選擇健身器械時我們首先要選擇適合自檢身體體質(zhì)的健身器械，在是考慮選擇自己喜歡的健身器材。

其次才是家庭經(jīng)濟條件和家庭住房狀況。經(jīng)濟條件好，有更多的選擇選擇選擇大型多更能的健身器材，如大型跑步機等，住房條件好寬敞可以選擇更大等安全的大的跑步機、健身車等、甚至可以建家庭的健身房。

由此可見一般家庭選擇健身器材是需要遵循以下幾個原則：

1.應(yīng)根據(jù)自身條件的需要。

2.家庭的經(jīng)濟狀況。

3.住房環(huán)境等外部環(huán)境。

欲減肥、強身健體可挑選多功能跑步機。若以健身為目的，可購買迷你型大舉重、舉重床或十三型跑步機。家庭經(jīng)濟狀況和住房條件較好的，可選擇多功能跑步機等中高檔器械;條件一般者，則可選購健身車、劃船器、健步器和臂力器等中低檔器械。

這些健身器械不僅價格低，適合工薪階層，而且占地方小，實用性強。當(dāng)前最流行的適宜家庭應(yīng)用的是多功能跑步機，這種器械功能齊全，集娛樂與強身于一體，可一機多用，一步到位。

如今，國內(nèi)外的室內(nèi)健身器材種類很多，隨著經(jīng)濟和科技的發(fā)展，也推動了健身器材的發(fā)展，從而吸引了人們將更多的精力轉(zhuǎn)移到健身中去。而且他們還紛紛將健身器請到家中，在家中進行鍛煉。因此，家庭健身器又成為減肥健身的一個新熱點。

健步機

眾所周知步行是一種最簡單、最經(jīng)濟、最易行的健身方式。健步機主要是以模擬登臺階和登山的腿部運動而設(shè)計的腿部鍛煉器。可保持腿部的健美。

跑步機

跑步運動是人類的一種本能，如果沒有專業(yè)技術(shù)要求，一般人都會跑得很好。目前國際上流行并被醫(yī)學(xué)界和體育界給予很高評價的有氧代謝運動，其主要的運動方式就是走步和跑步。同時這種運動方式可使人體能量消耗的過程加劇，更具可靠的減肥效果，并將減肥過程對人體可能造成的傷害降低至最低點。

健身車

在生活中問起許多人是否喜歡騎自行車減肥時，他們的回答基本上是一樣的“我每天騎車不就等于減肥了嗎？”其實這一觀點只看到了一個側(cè)面。利用健身車進行減肥運動有許多騎自行車不能比擬的優(yōu)點，如可以自由發(fā)揮自己的騎車強度，可以通過健身車上的電子表觀察到每一時刻的騎車速度、騎行時間、心率值等。

劃船器

“劃船”是一項古老而有魅力的運動。劃船的運動方式與眾多的減肥有所不同，因為在做每一個劃船動作時，大約有90%的伸肌參與了運動。而在一般的日常生活中人體的伸肌幾乎不參與任何動作，最多是參與維持人體姿態(tài)平衡運動。因此這種運動對人體伸肌開說實在是太難得的運動了。

爬梯器

爬梯運動簡單易學(xué)，力量和組數(shù)安排可因人而異，屬有氧運動，這種運動方式的體能消耗過程具有很好的減肥效果，特別是腹部脂肪容易堆積的地方。