使用跑步機的必知事項

使用跑步機的必知事項

    有效的減肥器材—跑步機。  跑步機是一個很有效的減肥運動器材，很多人減肥的話都會選擇它，因為跑步是一種全身性的運動，可以快速地甩掉整體的脂肪，達到瘦身的效果，還能增加體能，促進體內(nèi)血液循環(huán)，加速新陳代謝，大家都知道一個人的身體素質(zhì)好了，免疫力自然也就增強了，那樣就不容易生病了，不過他雖然是一個好的減肥器械，但也要注意使用中的一些注意事項。

    跑前注意事項。一定要記得，不能空腹，最好是可以先吃點東西，這樣，能保持你在跑步的過程中，有足夠的能量來支撐你鍛煉。

    直視前方，避免被拖出跑帶。在跑步機上跑步的時候，記得，兩眼要盯住前方，不能左顧右盼的望來望去，這樣在運動的過程中，就不會出現(xiàn)跑偏而被跑步機甩出運動帶。

     跑步機跑步，站立跑帶正中，以防出現(xiàn)意外。跑步機上跑步的時候必須是站在運動帶的中間部分。不要太靠前，也不要太靠后，否則太靠前會踩到前板，而太后的話，則會被跑帶甩出跑步機，出現(xiàn)意外傷害。

    跑步又循序漸進的慢跑開始。你開始跑的時候，建議把速度調(diào)到就如你平時走路的速度一樣，然后慢慢地上升到小跑，繼續(xù)再上升到正常的跑步速度上來。

     避免立刻停止。在跑步快結(jié)束的時候不能立刻停下來，而是需要慢慢地把速度調(diào)下來，并最終到慢走的狀態(tài)。以免立刻停下來，會讓你出現(xiàn)頭暈的情況。

    老人和小孩跑步應(yīng)有成人保護。小孩和老年人在使用跑步機的時候，建議身邊有一個成人陪伴，并做相應(yīng)的保護。