“第八套廣播體操,現(xiàn)在開始!”每天上午8點30分,竹島辦事處翠竹社區(qū)的居民們會準時出現(xiàn)在活動廣場上,準備開啟一天的活力行程。從2010年11月份,社區(qū)居民們就一直堅持鍛煉,這不是在作秀,而是對身心健康的不懈追求。 做完廣播體操再做拍打操 9日上午7點50分,竹島辦事處翠竹社區(qū)主任韓艷已來到辦公室。她打開設(shè)備室的窗戶,點開音樂播放器,整個廣場上立刻響起了《我和我的祖國》的優(yōu)美旋律。韓艷介紹,廣場是居民活動的場所,大家為廣場取名“激情廣場”。8時許,社區(qū)工作人員都來到各自的崗位,準備開始新一天的工作。 居民姜玉娟是第一個來報到的,她在《我愛運動簽到表》上找到自己的名字,在對應的日期下打了個對勾。在簽到表上有一行字很醒目每天半小時,一起做運動!和姜玉娟一樣,很多居民從未缺席過。 居民陸續(xù)來到社區(qū)簽到,大家相互談論著家長里短,切磋著最新菜品的做法,在說笑中開始了每天的晨煉。8時30分,晨練正式開始。三十余人自動列好四排,社區(qū)工作人員也加入進來�！暗诎颂讖V播體操,現(xiàn)在開始!原地踏步走!”伴著口號,居民們認真地做起廣播體操。自2010年11月開始接觸體操,居民們現(xiàn)在已是駕輕就熟。韓艷說,第八套廣播體操簡單易學,很受居民歡迎。 受居民歡迎的不止是廣播體操,21分鐘的“和諧經(jīng)絡養(yǎng)生操”也很受居民歡迎。和諧經(jīng)絡養(yǎng)生操又稱拍打操,通過應用自我敲打經(jīng)絡的形式,讓居民掌握自我取穴的訣竅。 做早操與其他娛樂兩不誤 居民姜玉娟住在南竹島C區(qū)8號樓,同樓的陶淑琴、叢彩卿是她的運動伙伴。剛開始鍛煉時,姜玉娟因懶惰放棄過晨練,但為了監(jiān)督自己,她現(xiàn)在每天都和同樓的伙伴約好一起去晨練。姜玉娟說,現(xiàn)在已經(jīng)習慣每天做運動,“兩天不鍛煉,渾身都難受!” 之前因春節(jié)放假,幾天不鍛煉就讓很多居民感覺不自在了,居民李端花就是其中之一。李端花說,幾天不鍛煉就很沒有精神,有時晚上睡不著覺還會在家里做做廣播體操。 不僅僅是在廣場上做廣播體操和拍打操,社區(qū)活動中心的器材室、乒乓球室、臺球室、棋牌室、舞蹈室等房間也都沒閑著。在舞蹈室的鏡子上貼著“把大家攏起來,讓大家樂起來”的標語。居民姜培菊每天上午都來跳舞,還會帶著不到一歲的小外孫,小家伙坐在兒童車里,安靜地看著大人們跳著、笑著…… “黑球進了!”在臺球室里,居民連女士的接連進球讓圍觀者直呼精彩。連女士說,打球已經(jīng)不僅僅是為了鍛煉身體,與朋友聊天會讓心情更愉快,“心情愉快也是身體健康的表現(xiàn)”。 每月評出早操隊明星 在《我愛運動簽到表》上詳細記錄著經(jīng)常鍛煉的居民名單。“激情廣場”運動小組負責人張東方介紹,表上共87位居民,為了增加居民鍛煉的積極性,社區(qū)工作人員按照出勤率、認真程度、動作標準度等標準評出每月的早操隊明星,并把名單張貼在宣傳欄上。 除了評比早操隊明星外,也會評比出書畫、詩詞、唱歌、京劇、葫蘆絲、舞蹈等明星。高弼華擅長畫牡丹,是社區(qū)公認的書畫明星,她也是每天堅持鍛煉的居民之一。有次下大雪,很多居民未能來鍛煉,但高弼華依然按時來到廣場,高弼華常說:“健康是自己的,不是給別人看的�！泵看巫鐾暝绮�,她都會和其他姐妹打撲克,或者在書畫室里畫牡丹,她說,“每個項目都對健康有益處。” 韓艷介紹,為了讓年輕人也參與鍛煉,社區(qū)在晚上開展了舞蹈、秧歌等項目。每晚7時,廣場上就會響起激情的音樂,老少居民又開始“High”起來了。 韓艷說,從2010年11月開始推行“每天運動”的活動以來,起初很多居民不能堅持,但當大家從鍛煉中受益后,所有人都開始自愿“動”起來。社區(qū)推出多種鼓勵和考核辦法,“不是作秀,而是讓居民真正獲得益處�！表n艷還想要報名參加體育局主辦、本報協(xié)辦的“威海市全民健身十佳評選”活動,她希望可以更好地展示咱威海人的風采。 (圖片由翠竹社區(qū)提供) 第九套廣播體操 1997年國家體委公布的第八套廣播體操,得到了最廣泛的普及。2011年8月8日,國家體育總局正式發(fā)布第九套廣播體操。第九套廣播體操由8節(jié)徒手體操組成,共計4分45秒。該套廣播體操共分為9節(jié),分別是:預備節(jié),原地踏步,和其他8節(jié):伸展運動、擴胸運動、踢腿運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。 第九套廣播體操以“科學簡便、普及實用、因地制宜、健身趣味”為原則,在保持傳統(tǒng)廣播體操特點的同時,引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時尚運動的基本動作,突出了“健康、歡樂、時代”的風格。廣播體操對鍛煉者產(chǎn)生中等強度的運動刺激,對提高機體各關(guān)節(jié)的靈敏性,增強大肌肉群力量,促進循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。 本報記者侯書楠整理 健身小百科 “威海市全民健身十佳評選活動”等你參與 本報威海4月16日訊(記者侯書楠)由威海市體育局、威海市直機關(guān)工委、威海市總工會、共青團威海市委、威海市婦女聯(lián)合會、威海市教育局主辦,本報協(xié)辦,在全市范圍聯(lián)合開展2012年度威海市全民健身十佳評選活動已于3月12日正式啟動,本次活動截至12月15日。 本次全民健身十佳評選活動設(shè)“2012年度全民健身十佳單位”、“2012年度全民健身十佳學�！薄ⅰ�2012年度全民健身十佳俱樂部”、“2012年度全民健身十佳社會體育指導員”4個獎項。獲獎單位和個人將頒發(fā)獎牌、證書和1000元獎金或等價物質(zhì)獎勵。全市機關(guān)、企事業(yè)單位、人民團體、體育俱樂部、社會體育指導員及個人均在參評范圍。 十佳評選活動有詳細的參評條件。例如,“2012年度全民健身十佳單位”需是曾被評為縣級以上群體先進單位,有專兼職人員負責體育設(shè)施建設(shè)、活動組織和健身知識宣傳,每天有固定的活動時間且不少于30分鐘,年開展全民健身活動2次以上�！�2012年度全民健身十佳學校”要保證師生每天1小時的鍛煉時間,一年舉辦大型體育活動2次以上,學校體育設(shè)施面向社會開放�！�2012年度全民健身十佳俱樂部”要有固定的經(jīng)營場所,經(jīng)常開展全民健身活動,會員人數(shù)保持在500人以上�！�2012年度全民健身十佳社會體育指導員”則要求社會體育指導員持證1年以上,長期擔任晨晚練站點、健身隊伍或機關(guān)企事業(yè)單位健身工作負責人,業(yè)務指導水平在一定區(qū)域內(nèi)具有較高的知名度和認可度,每年至少組織3次以上體育活動或比賽。 需要注意的是,十佳單位、學校、俱樂部于6月1號前持《威海市全民健身十佳集體報名表》報名,而十佳社會體育指導員于6月1日前持《威海市全民健身十佳社會體育指導員參評表》報名。所有電子版報名表可到威海市體育局官方網(wǎng)站下載。鏈接地址:http://www.weihaitiyu.gov.cn/。 請于11月1日前確定候選集體(個人)名單,11月10日前在齊魯晚報·今日威�？呛蜻x名單和選票。11月10日至11月25日接受市民投票,并于25日在公證人員公證下統(tǒng)計市民投票結(jié)果。獲獎名單于11月末在齊魯晚報·今日威海公布。 |
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