“第八套廣播體操,現(xiàn)在開始!”每天上午8點(diǎn)30分,竹島辦事處翠竹社區(qū)的居民們會(huì)準(zhǔn)時(shí)出現(xiàn)在活動(dòng)廣場(chǎng)上,準(zhǔn)備開啟一天的活力行程。從2010年11月份,社區(qū)居民們就一直堅(jiān)持鍛煉,這不是在作秀,而是對(duì)身心健康的不懈追求。 做完廣播體操再做拍打操 9日上午7點(diǎn)50分,竹島辦事處翠竹社區(qū)主任韓艷已來到辦公室。她打開設(shè)備室的窗戶,點(diǎn)開音樂播放器,整個(gè)廣場(chǎng)上立刻響起了《我和我的祖國(guó)》的優(yōu)美旋律。韓艷介紹,廣場(chǎng)是居民活動(dòng)的場(chǎng)所,大家為廣場(chǎng)取名“激情廣場(chǎng)”。8時(shí)許,社區(qū)工作人員都來到各自的崗位,準(zhǔn)備開始新一天的工作。 居民姜玉娟是第一個(gè)來報(bào)到的,她在《我愛運(yùn)動(dòng)簽到表》上找到自己的名字,在對(duì)應(yīng)的日期下打了個(gè)對(duì)勾。在簽到表上有一行字很醒目每天半小時(shí),一起做運(yùn)動(dòng)!和姜玉娟一樣,很多居民從未缺席過。 居民陸續(xù)來到社區(qū)簽到,大家相互談?wù)撝议L(zhǎng)里短,切磋著最新菜品的做法,在說笑中開始了每天的晨煉。8時(shí)30分,晨練正式開始。三十余人自動(dòng)列好四排,社區(qū)工作人員也加入進(jìn)來�！暗诎颂讖V播體操,現(xiàn)在開始!原地踏步走!”伴著口號(hào),居民們認(rèn)真地做起廣播體操。自2010年11月開始接觸體操,居民們現(xiàn)在已是駕輕就熟。韓艷說,第八套廣播體操簡(jiǎn)單易學(xué),很受居民歡迎。 受居民歡迎的不止是廣播體操,21分鐘的“和諧經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操”也很受居民歡迎。和諧經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生操又稱拍打操,通過應(yīng)用自我敲打經(jīng)絡(luò)的形式,讓居民掌握自我取穴的訣竅。 做早操與其他娛樂兩不誤 居民姜玉娟住在南竹島C區(qū)8號(hào)樓,同樓的陶淑琴、叢彩卿是她的運(yùn)動(dòng)伙伴。剛開始鍛煉時(shí),姜玉娟因懶惰放棄過晨練,但為了監(jiān)督自己,她現(xiàn)在每天都和同樓的伙伴約好一起去晨練。姜玉娟說,現(xiàn)在已經(jīng)習(xí)慣每天做運(yùn)動(dòng),“兩天不鍛煉,渾身都難受!” 之前因春節(jié)放假,幾天不鍛煉就讓很多居民感覺不自在了,居民李端花就是其中之一。李端花說,幾天不鍛煉就很沒有精神,有時(shí)晚上睡不著覺還會(huì)在家里做做廣播體操。 不僅僅是在廣場(chǎng)上做廣播體操和拍打操,社區(qū)活動(dòng)中心的器材室、乒乓球室、臺(tái)球室、棋牌室、舞蹈室等房間也都沒閑著。在舞蹈室的鏡子上貼著“把大家攏起來,讓大家樂起來”的標(biāo)語(yǔ)。居民姜培菊每天上午都來跳舞,還會(huì)帶著不到一歲的小外孫,小家伙坐在兒童車?yán)?安靜地看著大人們跳著、笑著…… “黑球進(jìn)了!”在臺(tái)球室里,居民連女士的接連進(jìn)球讓圍觀者直呼精彩。連女士說,打球已經(jīng)不僅僅是為了鍛煉身體,與朋友聊天會(huì)讓心情更愉快,“心情愉快也是身體健康的表現(xiàn)”。 每月評(píng)出早操隊(duì)明星 在《我愛運(yùn)動(dòng)簽到表》上詳細(xì)記錄著經(jīng)常鍛煉的居民名單。“激情廣場(chǎng)”運(yùn)動(dòng)小組負(fù)責(zé)人張東方介紹,表上共87位居民,為了增加居民鍛煉的積極性,社區(qū)工作人員按照出勤率、認(rèn)真程度、動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)度等標(biāo)準(zhǔn)評(píng)出每月的早操隊(duì)明星,并把名單張貼在宣傳欄上。 除了評(píng)比早操隊(duì)明星外,也會(huì)評(píng)比出書畫、詩(shī)詞、唱歌、京劇、葫蘆絲、舞蹈等明星。高弼華擅長(zhǎng)畫牡丹,是社區(qū)公認(rèn)的書畫明星,她也是每天堅(jiān)持鍛煉的居民之一。有次下大雪,很多居民未能來鍛煉,但高弼華依然按時(shí)來到廣場(chǎng),高弼華常說:“健康是自己的,不是給別人看的。”每次做完早操,她都會(huì)和其他姐妹打撲克,或者在書畫室里畫牡丹,她說,“每個(gè)項(xiàng)目都對(duì)健康有益處�！� 韓艷介紹,為了讓年輕人也參與鍛煉,社區(qū)在晚上開展了舞蹈、秧歌等項(xiàng)目。每晚7時(shí),廣場(chǎng)上就會(huì)響起激情的音樂,老少居民又開始“High”起來了。 韓艷說,從2010年11月開始推行“每天運(yùn)動(dòng)”的活動(dòng)以來,起初很多居民不能堅(jiān)持,但當(dāng)大家從鍛煉中受益后,所有人都開始自愿“動(dòng)”起來。社區(qū)推出多種鼓勵(lì)和考核辦法,“不是作秀,而是讓居民真正獲得益處�！表n艷還想要報(bào)名參加體育局主辦、本報(bào)協(xié)辦的“威海市全民健身十佳評(píng)選”活動(dòng),她希望可以更好地展示咱威海人的風(fēng)采。 (圖片由翠竹社區(qū)提供) 第九套廣播體操 1997年國(guó)家體委公布的第八套廣播體操,得到了最廣泛的普及。2011年8月8日,國(guó)家體育總局正式發(fā)布第九套廣播體操。第九套廣播體操由8節(jié)徒手體操組成,共計(jì)4分45秒。該套廣播體操共分為9節(jié),分別是:預(yù)備節(jié),原地踏步,和其他8節(jié):伸展運(yùn)動(dòng)、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)、踢腿運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。 第九套廣播體操以“科學(xué)簡(jiǎn)便、普及實(shí)用、因地制宜、健身趣味”為原則,在保持傳統(tǒng)廣播體操特點(diǎn)的同時(shí),引入了武術(shù)、踢毽、游泳、保齡球及現(xiàn)代舞等時(shí)尚運(yùn)動(dòng)的基本動(dòng)作,突出了“健康、歡樂、時(shí)代”的風(fēng)格。廣播體操對(duì)鍛煉者產(chǎn)生中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)刺激,對(duì)提高機(jī)體各關(guān)節(jié)的靈敏性,增強(qiáng)大肌肉群力量,促進(jìn)循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和精神傳導(dǎo)系統(tǒng)功能改善具有積極的作用。 本報(bào)記者侯書楠整理 健身小百科 “威海市全民健身十佳評(píng)選活動(dòng)”等你參與 本報(bào)威海4月16日訊(記者侯書楠)由威海市體育局、威海市直機(jī)關(guān)工委、威海市總工會(huì)、共青團(tuán)威海市委、威海市婦女聯(lián)合會(huì)、威海市教育局主辦,本報(bào)協(xié)辦,在全市范圍聯(lián)合開展2012年度威海市全民健身十佳評(píng)選活動(dòng)已于3月12日正式啟動(dòng),本次活動(dòng)截至12月15日。 本次全民健身十佳評(píng)選活動(dòng)設(shè)“2012年度全民健身十佳單位”、“2012年度全民健身十佳學(xué)校”、“2012年度全民健身十佳俱樂部”、“2012年度全民健身十佳社會(huì)體育指導(dǎo)員”4個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)。獲獎(jiǎng)單位和個(gè)人將頒發(fā)獎(jiǎng)牌、證書和1000元獎(jiǎng)金或等價(jià)物質(zhì)獎(jiǎng)勵(lì)。全市機(jī)關(guān)、企事業(yè)單位、人民團(tuán)體、體育俱樂部、社會(huì)體育指導(dǎo)員及個(gè)人均在參評(píng)范圍。 十佳評(píng)選活動(dòng)有詳細(xì)的參評(píng)條件。例如,“2012年度全民健身十佳單位”需是曾被評(píng)為縣級(jí)以上群體先進(jìn)單位,有專兼職人員負(fù)責(zé)體育設(shè)施建設(shè)、活動(dòng)組織和健身知識(shí)宣傳,每天有固定的活動(dòng)時(shí)間且不少于30分鐘,年開展全民健身活動(dòng)2次以上�！�2012年度全民健身十佳學(xué)�！币ＷC師生每天1小時(shí)的鍛煉時(shí)間,一年舉辦大型體育活動(dòng)2次以上,學(xué)校體育設(shè)施面向社會(huì)開放�！�2012年度全民健身十佳俱樂部”要有固定的經(jīng)營(yíng)場(chǎng)所,經(jīng)常開展全民健身活動(dòng),會(huì)員人數(shù)保持在500人以上。“2012年度全民健身十佳社會(huì)體育指導(dǎo)員”則要求社會(huì)體育指導(dǎo)員持證1年以上,長(zhǎng)期擔(dān)任晨晚練站點(diǎn)、健身隊(duì)伍或機(jī)關(guān)企事業(yè)單位健身工作負(fù)責(zé)人,業(yè)務(wù)指導(dǎo)水平在一定區(qū)域內(nèi)具有較高的知名度和認(rèn)可度,每年至少組織3次以上體育活動(dòng)或比賽。 需要注意的是,十佳單位、學(xué)校、俱樂部于6月1號(hào)前持《威海市全民健身十佳集體報(bào)名表》報(bào)名,而十佳社會(huì)體育指導(dǎo)員于6月1日前持《威海市全民健身十佳社會(huì)體育指導(dǎo)員參評(píng)表》報(bào)名。所有電子版報(bào)名表可到威海市體育局官方網(wǎng)站下載。鏈接地址:http://www.weihaitiyu.gov.cn/。 請(qǐng)于11月1日前確定候選集體(個(gè)人)名單,11月10日前在齊魯晚報(bào)·今日威�？呛蜻x名單和選票。11月10日至11月25日接受市民投票,并于25日在公證人員公證下統(tǒng)計(jì)市民投票結(jié)果。獲獎(jiǎng)名單于11月末在齊魯晚報(bào)·今日威海公布。 |
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