老人易出現(xiàn)骨折 需補充四大元素

（原標題：老人易出現(xiàn)骨折 需補充四大元素）

華龍網(wǎng)2017年2月14日訊 人進入老年之后，容易出現(xiàn)許多的癥狀，最常見的就是骨折!老年由于鈣質(zhì)的流失，骨骼變得越來越細，一不小心就會骨折!老年人骨折不僅影響自己的正常生活，還給家人的生活帶來了許多的不便!你們知道骨折病人吃什么好嗎，老年人骨折吃什么好的快。

維生素D

要注意，老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽的話，就容易導致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。對于老年人來說，骨折后不僅僅要多曬太陽來補充維生素d，同時還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚、肝臟、蛋黃等。

高蛋白飲食

面對老年人骨折吃什么好的問題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元氣。但要注意一點，那就是這類飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

另外，骨折兩周后的老年人，還可以適量的喝一些湯類飲食，比如像骨頭湯、田七煲雞、動物肝臟之類等食物，這樣才能補充更多的維生素A、d，鈣及蛋白質(zhì)。

骨折5周

對于骨折五周以上對老年人來說，需要更多的營養(yǎng)，因此在平時不妨喝一些老母雞湯、豬骨湯、羊骨湯、鹿筋湯、燉水魚等，湯類的飲品不僅僅營養(yǎng)而且還有利于消化以及吸收。如果能喝酒的話，不妨適量的飲用一些杜仲骨碎補酒、雞血藤酒、虎骨木瓜酒等。

補充微量元素

對于老年人骨折后吃什么好的問題，還應(yīng)該多補充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復(fù)。很多食物都適合攝取，比如像動物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動物肝臟、雞蛋、豆類、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

第六件事：

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慢跑一會兒吃完早點以后可以適當?shù)倪\動一下，比如說如果離公司不遠的話，就慢跑或者快走過去，這樣既有利于消化食物，還能徹底趕走睡意，而且微微的身體發(fā)熱感能夠讓你全身舒暢的投入工作當中，如果公司附近有免費露天的健身器材什么的，也可以根據(jù)自己的喜好做幾個簡單的練習，總之原則是要慢但是也要讓身體得到運動。

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