買多功能跑步機(jī)的人都后悔了，買前必看

（原標(biāo)題：買多功能跑步機(jī)的人都后悔了，買前必看）

跑步機(jī)是家庭及健身房常備的器材，也是家庭健身器的最佳選擇。據(jù)了解，全國(guó)平均霧霾天氣日數(shù)為35.9天，且空氣污染，仍在日益加重。因此，越來(lái)越多人選擇在家中健身，在家使用跑步機(jī)健身便成了最受歡迎的選擇。但購(gòu)買家用跑步機(jī)對(duì)于未有經(jīng)驗(yàn)的消費(fèi)者來(lái)說(shuō)，并非易事。如何在眾多的品牌、繁雜的型號(hào)中選擇一款靠譜的跑步機(jī)呢？

據(jù)小編了解到，近期一位購(gòu)買跑步機(jī)的小王，在互聯(lián)網(wǎng)入手了一臺(tái)多功能跑步機(jī)。起初，小王想購(gòu)買一臺(tái)能讓自己堅(jiān)持跑步的跑步機(jī)，而后，他在逛網(wǎng)店的時(shí)候，看到了多功能跑步機(jī)的宣傳廣告。小王突然發(fā)覺(jué)多功能跑步機(jī)特別劃算，不僅有多項(xiàng)健身功能還有按摩器，且在小王心理認(rèn)為這些功能都能用的到。于是，小王便選擇購(gòu)買了多功能跑步機(jī)，但事實(shí)真如廣告上宣傳那么方便實(shí)惠么？又真像小王心想的那么劃算么？

隨之，在小王購(gòu)買后的一番使用體驗(yàn)，便得知了這多功能跑步機(jī)背后的真相。

現(xiàn)今行業(yè)市場(chǎng)上，所謂的多功能跑步機(jī)普遍是在跑步機(jī)上多了仰臥起坐架、電動(dòng)按摩帶、扭腰盤(pán)以及啞鈴架。

多功能的使用體驗(yàn)

小王第一天使用跑步機(jī)跑步后，便想在跑步機(jī)上仰臥起坐，但卻發(fā)現(xiàn)剛跑后的跑板十分燙手，更不用說(shuō)在上面仰臥起坐了。于是，小王疑慮是不是要在跑步前使用呢？次日，在不跑步的情況下，小王便在跑步機(jī)上做起了仰臥起坐，由于跑板過(guò)硬，做了不到兩分鐘便覺(jué)得脊椎疼痛難忍，躺下去就起不來(lái)了。

究其原因，還是因?yàn)橛才馨迦堑牡湣��?jù)美國(guó)一家健康中心研究，在過(guò)硬的仰臥起坐板上做仰臥起坐的方式會(huì)加重對(duì)脊柱的擠壓，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)會(huì)壓迫神經(jīng)，引發(fā)疼痛，進(jìn)而造成腰椎間盤(pán)突出。因此，做仰臥起坐時(shí)的環(huán)境非常關(guān)鍵，否則，不僅達(dá)不到健身效果，反而會(huì)造成嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)傷害，豈不是得不償失。建議大家使用較厚的瑜伽墊作為輔助器材直接在平地上鍛煉。

接著，小王開(kāi)始電動(dòng)按摩帶的體驗(yàn)。一開(kāi)始，小王覺(jué)得肩膀有些酸疼，想通過(guò)按摩來(lái)緩解，卻不料，按摩一段時(shí)間后，疼痛非但沒(méi)有緩解，且酸疼的頻率更高了。

專家解釋，當(dāng)精神壓力大、身體疲勞的時(shí)候，通過(guò)按摩放松肌肉的確有一定效果。但若疲勞伴隨疼痛，特別是經(jīng)常發(fā)作的疼痛，就不能用按摩來(lái)簡(jiǎn)單處理了。在原因不明的情況下，疼痛其實(shí)就是一個(gè)提醒你就診的信號(hào)。只有咨詢醫(yī)生，才能搞清楚癥結(jié)所在。而是否需要按摩或者其他的治療，也應(yīng)該依照醫(yī)生囑咐為準(zhǔn)。在跑步運(yùn)動(dòng)中，緩解酸痛最有效的方式必然是在跑前熱身跑后拉伸。跑前熱身不僅能夠有效避免運(yùn)動(dòng)中拉傷、扭傷的危險(xiǎn)，且能減緩跑后酸痛感；跑后拉伸，則有效舒緩跑后腿部肌肉緊繃、酸痛，并且還有不錯(cuò)的塑形效果。

顯而易見(jiàn)的是，運(yùn)動(dòng)酸痛是可以從日常的健康、科學(xué)的行為習(xí)慣去規(guī)避的，消費(fèi)者根本無(wú)需冒著受傷的風(fēng)險(xiǎn)為按摩功能盲目買單。像樣小王這樣的例子多不勝數(shù)，除了按摩的姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致肌肉受力不平衡、引起疼痛外，一味依賴按摩器的按摩，還可能引發(fā)許多意外傷害的危險(xiǎn)，例如損傷脊椎，腰椎骨，甚至骨折，關(guān)節(jié)脫位。

另外，按摩還有許多使用禁忌:

1.在空腹、飽食、醉酒和劇烈運(yùn)動(dòng)后，嚴(yán)禁使用，因?yàn)檫@時(shí)按摩可使血液流速進(jìn)一步加快，胃部平滑肌蠕動(dòng)增強(qiáng)，造成惡心、嘔吐、胸悶、氣促等不適。

2.患疔癤、腫瘤的部位，不宜使用。因?yàn)轶w表的刺激，會(huì)使毛細(xì)血管擴(kuò)張，局部血流量增加，導(dǎo)致病變部位擴(kuò)散而加重病情。

3.在骨折和關(guān)節(jié)脫位的早期，不宜使用。當(dāng)骨折或關(guān)節(jié)部位受損后，由于肌張力的作用，會(huì)造成骨異位，若過(guò)早進(jìn)行按摩，則會(huì)加重骨異位，反而不利于健康。

4.皮膚病、傳染病、淋巴結(jié)炎、血液病患者要慎用；高血壓、貧血患者特別注意不要在頸側(cè)動(dòng)脈處按摩，以免血流加速，發(fā)生意外事故。

最后，據(jù)小王反映，其他兩項(xiàng)功能即扭腰盤(pán)和啞鈴架也無(wú)多大用處。雖現(xiàn)市面上很流行扭腰盤(pán)，但實(shí)際用起來(lái)并沒(méi)有什么神奇的減脂效果，且一不小心，控制不好很容易扭傷腰部。此外，對(duì)于啞鈴架，小王表示，平時(shí)除了抽空跑跑步外，基本沒(méi)時(shí)間再去跳啞鈴操，并且啞鈴需要根據(jù)每階段的訓(xùn)練強(qiáng)度不同而更換不同重量。【運(yùn)動(dòng)教練建議，每個(gè)半個(gè)月到一個(gè)月，就要更換一次啞鈴重量，以免運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練處于瓶頸，達(dá)不到好的健身效果】。那么，跑步機(jī)上僅有的支架，根本無(wú)法滿足消費(fèi)者的需求，等同無(wú)用。

通過(guò)以上小王的經(jīng)歷可以看到，所謂多功能，并沒(méi)有廣告宣傳所說(shuō)的那么方便、實(shí)惠。所以，大家在選購(gòu)跑步機(jī)時(shí)，應(yīng)該遵循自己的需求、意愿，選擇最適合自己的跑步機(jī)。就如同小王的初衷，只是想買一臺(tái)讓自己堅(jiān)持跑步的跑步機(jī)。

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