舉重可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

舉重可降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn) 

美國(guó)《公共科學(xué)圖書館·醫(yī)學(xué)》雜志上刊登的一項(xiàng)研究，對(duì)超過10萬名美國(guó)女護(hù)士的健康狀況進(jìn)行了8年跟蹤調(diào)查的結(jié)果顯示，女性在健身中做啞鈴、舉重、俯臥撐或其他類似的肌肉訓(xùn)練項(xiàng)目可以顯著降低其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

     照道理成年人每周應(yīng)當(dāng)做至少150分鐘的提高心肺功能的有氧運(yùn)動(dòng)，而這項(xiàng)研究的成果顯示，在運(yùn)動(dòng)帶來的所有幫助中，減小糖尿病風(fēng)險(xiǎn)的成效最為顯著。每周做150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)和60分鐘肌肉訓(xùn)練的女性，得二型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)降低了三分之二。

    過去已知常規(guī)的有氧訓(xùn)練例如慢跑、快走或游泳可以延緩二型糖尿病。而最近的研究建議需要在其中加入耐力訓(xùn)練。

     哈佛醫(yī)學(xué)院的研究者們認(rèn)為研究還不完美，研究對(duì)象大多是白人女護(hù)士，且她們的運(yùn)動(dòng)量都是通過自己申報(bào)統(tǒng)計(jì)的，而非直接測(cè)量的。但這次的結(jié)果卻與之前已經(jīng)在男性身上做的研究的結(jié)果相一致，因此他們相信研究成果給維持更大肌肉量可以緩沖得糖尿病的問題做出了部分解釋。

    當(dāng)體內(nèi)的胰島素分泌細(xì)胞無法生產(chǎn)足夠的胰島素或這些胰島素?zé)o法正常工作時(shí)，人們會(huì)得二型糖尿病。胰島素使人體可以將糖分轉(zhuǎn)化為能量并將其在肝臟或肌肉中貯存下來。

    我們的基因和生活方式是影響我們得二型糖尿病的主要因素，此外多余的體重也增加了得病的風(fēng)險(xiǎn)。

     英國(guó)糖尿病協(xié)會(huì)稱，當(dāng)人體超重時(shí)，每公斤重量會(huì)增加15%的得病風(fēng)險(xiǎn)。

    研究發(fā)現(xiàn)，記憶是需要有發(fā)達(dá)的大腦額葉。三歲以下幼兒的大腦額葉未充分發(fā)育，因此處于襁褓之中的嬰兒、在子宮內(nèi)的胎兒有記憶的可能性微乎其微，嬰兒和幼兒記得被“侵犯”之類的可能性幾乎為零。他們的大腦或許能儲(chǔ)存一些散碎的記憶，可能有一些潛在的影響，但并非弗洛伊德和榮格所說的“潛意識(shí)”。按照弗洛伊德的觀點(diǎn)，潛意識(shí)記憶對(duì)抗壓抑，源于具體的經(jīng)歷，與我們內(nèi)心底層的沖突與欲望有關(guān)。