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堅(jiān)持跑步365天后，人生會(huì)是怎樣的？
來源：跑步指南
提高睡眠質(zhì)量。美國(guó)田納西州立大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)：30分鐘的慢跑可以提高睡眠質(zhì)量。通過跑步，大腦的供血、供氧量可以提高25%，夜間的睡眠質(zhì)量也會(huì)得到提高。 
有“通風(fēng)”作用。在跑步的過程中，肺部的容量從5.8升增大到6.2升，同時(shí)血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。 
最好的強(qiáng)心藥。跑步時(shí)，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，血管壁的彈性也隨之提高。統(tǒng)計(jì)發(fā)現(xiàn)，每周慢跑3小時(shí)，可以使患心臟病以及其他心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低35%。 
增加抵抗力。跑步可以促進(jìn)白細(xì)胞的生成，它們能夠消除人體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。 
身體強(qiáng)壯。經(jīng)常跑步鍛煉，肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力增強(qiáng)，減少運(yùn)動(dòng)損傷的概率，同時(shí)皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。 
消除緊張感。跑步可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌，同時(shí)釋放讓人感覺輕松的“內(nèi)啡肽”，減小精神壓力，幫助我們?nèi)毂３至己玫木駹顟B(tài)。 
延緩衰老，保持年輕。來自美國(guó)佛羅里達(dá)大學(xué)人腦研究中心的研究顯示：每天跑步30分鐘，生長(zhǎng)激素HGH的分泌增多，可以減緩大腦衰老的程度。同時(shí)，因?yàn)槁軙r(shí)人體要克服自重，能夠有效抑制因年齡增長(zhǎng)而帶來的鈣質(zhì)流失等問題。 
精力旺盛。通過跑步，肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量可以從350克上升到600克，同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。表現(xiàn)出來就是旺盛的精力，不易疲勞。 
美體塑形。美國(guó)明尼蘇達(dá)州運(yùn)動(dòng)康復(fù)治療中心證明：有規(guī)律的跑步可以幫助人體增強(qiáng)核心肌肉群的力量，塑造臀部、腿部的動(dòng)人曲線，獲得窈窕好身材。通過跑步，男性體內(nèi)的脂肪含量可以下降6-13%。來自伯明翰大學(xué)和波士頓女性醫(yī)院的聯(lián)合研究發(fā)現(xiàn)，跑步能夠有效降低“壞”膽固醇的含量，提高“好”膽固醇的含量，從而有效控制女性體重。 
讓我們更聰明。日本的研究發(fā)現(xiàn)：在參與了為期12周的跑步鍛煉后，參與者的智商均比之前提高了。另一項(xiàng)來自于美國(guó)的實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：那些經(jīng)常參與有規(guī)律跑步的小白鼠，與安靜不動(dòng)的小白鼠相比，腦中負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的腦細(xì)胞增長(zhǎng)得更快。所以說，跑步能讓我們更聰明。
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