健身房里的健身規(guī)則

健身房里的健身規(guī)則

    健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房一樣有必須遵守的禮儀。那么你知道去健身該如何規(guī)范自己的行為和穿著等嗎？

（1）把舉重器械歸位

無論任何時(shí)候，當(dāng)你使用完器械時(shí)，一定要細(xì)心地將這些器材放回原位。一時(shí)的不注意，將給其他人帶來諸多不便。

（2）不要霸占著任何器械

健身房是公共社區(qū)，所有東西都是共享的。當(dāng)你訓(xùn)練另一組肌肉群時(shí)，不妨把暫時(shí)不用的器械讓給別人用。

（3）擦掉器械上的汗水

如果你運(yùn)動(dòng)時(shí)揮汗如雨，健身器械上布滿你的汗水，請(qǐng)用健身房提供的消毒劑把汗水擦拭干凈。在使用前，你也可以先墊上自己帶的毛巾，避免身體和機(jī)器直接接觸。

（4）學(xué)會(huì)限制自己

考慮人的承受能力，一個(gè)人最好只在一種健身器械上運(yùn)動(dòng)20到30分鐘，盡量不要超過這個(gè)時(shí)間限制。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)后，應(yīng)該休息一下，這樣既可以讓身體得到恢復(fù)。

（5）不要摔舉重器械

雖說健身房不是教室，但你也要保持這里的清靜，不要無緣無故從高處將舉重器械摔下來。

當(dāng)你懂得如何正確、禮貌地操作健身器械后，就要開始學(xué)習(xí)健身館里的社交技巧了。

（1）不要給正在鍛煉的人施加壓力

如果你想使用的器械有其他人正在鍛煉，而且很明顯他還沒打算結(jié)束，你最好先站在一旁等著。

（2）給真正需要的人伸出援手

熱愛幫助別人是美德，但在這種專業(yè)人士聚集的場(chǎng)合就要注意了。

（3）講話要言簡意賅

健身房不是社交俱樂部，交談應(yīng)該簡短，而且限制在組群鍛煉的中場(chǎng)休息時(shí)間內(nèi)，如此才不至于打斷他人的鍛煉。

(4)不要對(duì)每個(gè)美女都大獻(xiàn)殷勤

在健身房里，你會(huì)發(fā)現(xiàn)很多有著魔鬼身材的美女，不要每見到一個(gè)美女就提出約會(huì)。她們來這里的目的是為了keepfit,不是來認(rèn)識(shí)花花公子的！

當(dāng)你學(xué)會(huì)了健身房里的社交技巧后，你還需要懂得哪些適用于任何場(chǎng)合的通用禮節(jié)。

（1）不要留下任何垃圾

離開你的運(yùn)動(dòng)區(qū)域時(shí)，要讓那里保持清潔，不要留下任何食品包裝袋、水瓶、紙巾或者其它東西。

（2）不要發(fā)出太大的運(yùn)動(dòng)聲音

盡量把你在健身時(shí)的叫喊聲壓到最低。當(dāng)然，在做耗力氣的舉重運(yùn)動(dòng)時(shí)，發(fā)出一點(diǎn)小噪音是很正常的。

（3）讓自己體味保持清新

開始運(yùn)動(dòng)前，最好先用除臭劑武裝自己，但是，不要在身上灑滿古龍水。

（4）不要說臟話

如同在其他的公眾場(chǎng)合，請(qǐng)尊重你周圍的人，不要說臟話或是侮辱那些不那么精通健身的人。