應(yīng)對(duì)中年發(fā)福的三種戶外健身利器

應(yīng)對(duì)中年發(fā)福的三種戶外健身利器

基礎(chǔ)代謝率下降是導(dǎo)致中年發(fā)福的主因。40歲男性的基礎(chǔ)代謝率只有25歲時(shí)的90%成左右，此時(shí)應(yīng)該攝取年輕時(shí)90%成的熱量，并維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)才行。另外，患有高血壓、糖尿病、高血脂等慢性疾病患者、停經(jīng)前后的婦女及長(zhǎng)期服用某些藥物的人，都是中年發(fā)福的“候選人”。

遠(yuǎn)離中年發(fā)福的方法有很多，常用的最有效的方法有合理控制飲食和規(guī)律科學(xué)的使用戶外健身器材。而最有效的方法是使用戶外健身器材。下面推薦三種最能應(yīng)應(yīng)對(duì)發(fā)福的戶外健身器材。

第一：腹肌訓(xùn)練器—腹肌板。

    中年發(fā)福的一個(gè)表現(xiàn)是腹部脂肪的堆積，中年人呢應(yīng)酬多，大魚(yú)大肉吃多了，當(dāng)運(yùn)動(dòng)量達(dá)不到時(shí)，過(guò)剩的熱量就會(huì)在腹部堆積。使用腹肌板，可以有效地將腹部堆積的脂肪消耗掉，如果堅(jiān)持下去，還能看到讓人羨慕的人魚(yú)線。

第二：雙杠和三位單杠。

    單雙杠的作用是訓(xùn)練上半身，能有效的鍛煉手臂以及胸部肌肉。堅(jiān)持使用單雙杠能把因?yàn)橹�肪過(guò)多，微微下垂的胸部重新塑造完美造型，堅(jiān)持使用單雙杠，練出施瓦辛格那樣的健碩胸肌也不是沒(méi)有可能。

第三：坐姿下拉訓(xùn)練器。

    坐姿下拉訓(xùn)練器是一個(gè)強(qiáng)效的胸肌訓(xùn)練工具，除了訓(xùn)練胸肌之外，這種工具還可以訓(xùn)練背部肌肉。很多中年發(fā)福之人，不僅前面都是脂肪，后背處也積累了不少。使用坐姿下拉訓(xùn)練器可以有效消耗掉后背的脂肪，塑造完美健碩的體魄。

強(qiáng)烈推薦中年發(fā)福男女或者即將發(fā)福男女使用以上三種戶外健身器材，只要掌握了以上三種戶外健身器材的鍛煉方法，并堅(jiān)持使用，就能將發(fā)福拒之與人生之外。