出汗越多，運(yùn)動(dòng)越有效？

出汗越多，運(yùn)動(dòng)越有效？

“運(yùn)動(dòng)完以后出一身汗實(shí)在是太舒服了”，許多人都有過類似的感受，似乎運(yùn)動(dòng)的目的就是出汗。我們還相信汗液能夠幫助我們把毒素都排出體外，讓身體變得更加健康，真的是這樣嗎？

出汗越多，運(yùn)動(dòng)越有效？

加拿大渥太華大學(xué)人體工程熱學(xué)實(shí)驗(yàn)室的oliver jay教授告訴我們，出汗的唯一目的就是為了降低體溫，對(duì)健康并沒有其他益處。在我們運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，體核溫度會(huì)隨著時(shí)間的延長(zhǎng)和運(yùn)動(dòng)的加劇而不斷攀升。體核溫度是指人體內(nèi)部，包括心、肺、腦和腹部器官的溫度，比體表溫度要高，而且較為穩(wěn)定。在醫(yī)院，不論是測(cè)直腸溫度、腋下溫度還是口腔溫度，都是測(cè)的體核溫度。為了讓體核溫度保持穩(wěn)定，我們就會(huì)通過出汗來散熱。運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，程度激烈，體溫就會(huì)持續(xù)升高，需要散熱的汗水也就越來越多。汗水的多少表明了運(yùn)動(dòng)量的大小，所以在一定程度上，運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗越多的確越好，因?yàn)檫@代表運(yùn)動(dòng)量大，可出汗本身卻沒有什么益處。

有的時(shí)候，外部環(huán)境也會(huì)影響我們運(yùn)動(dòng)時(shí)的出汗量。例如，在潮濕的環(huán)境中，同樣多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)讓我們出更多的汗。出汗散熱的原理是，皮膚表面的汗液在蒸發(fā)的時(shí)候會(huì)吸收體溫。可是潮濕的環(huán)境會(huì)讓汗液難以蒸發(fā)，這樣體溫就下降得慢，自然需要出更多的汗來散熱。但多出的汗并不會(huì)讓你的運(yùn)動(dòng)效果更好，也不會(huì)讓你減掉更多的脂肪，唯一帶來的影響是，你必須要補(bǔ)充更多的水分，以防止自己因?yàn)槌龊惯^多而脫水。如果在運(yùn)動(dòng)中感到口渴了，請(qǐng)停下來補(bǔ)充一些水分，否則出汗就會(huì)變得有害健康。