關(guān)于健身的五個(gè)小常識(shí)

　　1、一天最佳的鍛煉時(shí)間?

　　上午9點(diǎn)，下午3點(diǎn)，晚上7點(diǎn)左右。

　　2、最常用的健身器械是什么?

　　啞鈴，最簡(jiǎn)單、實(shí)用的健身器械，可以鍛煉身體的各個(gè)部位的肌肉。

　　3、初級(jí)健身者一周鍛煉幾次?

　　一周3次，隔天一次，給肌肉充分的休息時(shí)間。

　　4、鍛煉后多長(zhǎng)時(shí)間開始進(jìn)食?

　　半個(gè)小時(shí)開始進(jìn)食，然后每半個(gè)小時(shí)可以少量進(jìn)食。

　　5、健身后進(jìn)食以什么為主?

　　以蛋白質(zhì)為主，如雞蛋、牛奶等。